menu

strona należy do http://goldenpack.com.pl

przesylki kurierskie fedex kontakt

przesylki kurierskie fedex kontakt

Rzut dyskiem Moc Progresja

Po twoi zawodnicy mają bardzo podstawową wiedzę na temat mechaniki uwalnianiu, chcesz, żeby pojąć znaczenie nogi i biodra w piłkę. W tym celu, należy przejść do progresji rzutów mocy z trzech faz.

W pierwszej fazie, zwanej wyskakuje biodrowe, rzucający stoi obiema nogami, barków i bioder wszystkich stojących kierunek rzutu.

Rzucający nakręca się nieznacznie. Ponieważ płyta wraca, lewa ręka zbliża się do utrzymania 180 stopni separacji. Rzucający następnie wcisnąć hip rzucania (prawe biodro dla praworęcznych rzucającego) do kierunku rzutu i pozostawić płytę z procy po lewej stronie, a być wrzuconym w linii prostej. Sportowiec powinien czuć lewym boku bloku, jak również zmiany masy ciała od prawej do lewej strony.

Co należy szukać w roli coacha to:

- sportowiec prowadzi z biodra

- Dobra postawa jest utrzymywana

- głowy i klatki piersiowej są do

- długie gładkie działanie ramię

- blok lewej bocznej

- palec wskazujący na latającego dysku

- wysoki wykończenie.

Po 4-6 powtórzeń ćwiczeń hip-pop, przejść do fazy 2. rzucający ustanowi dokładnie tak, jak w poprzednim wiertła. Jedyną różnicą będzie to, że teraz zawodnik cofa około 2 stóp z prawej nogi, gdy wiatry dyskiem powrotem. Tworzy to bardziej dynamiczną pozycję rzucać z, pozwalając na więcej rotacji bioder i rozbudowy w kierunku rzutu. Jako trener, szukasz to samo, co w poprzednim wiertarki, z bardziej agresywnym działaniem hip zachowując obie stopy na ziemi w stosunku heel-toe.

Teraz nadszedł czas, aby przejść do fazy 3, który jest rzeczywisty rzut zasilania. Sportowiec powinien skręcić nogi prostopadle do kierunku rzutu, ze stopą Moc jest z tyłu kolana. Po raz kolejny, tak jak sportowiec wiatry dyskiem powrotem, powinna cofnąć się około 2 stóp nogą zasilania.

Jak tylko stopa zasilania (prawa stopa) zetknie się z podłożem, sportowiec powinien się agresywnie na zewnątrz śródstopie, aż stopka jest całkowicie włączone do kierunku rzutu.

- autor artykułu